La jarra del buen beber

 💚 ¿Qué es la jarra del buen beber? 💚

La Jarra del Buen Beber es una guía creada en México por la Secretaría de Salud y el Instituto Nacional de Salud Pública para promover el consumo adecuado de líquidos y fomentar una hidratación saludable. Ayuda a las personas a elegir las mejores bebidas y evitar aquellas con alto contenido de azúcar y calorías.

Niveles de la Jarra del Buen Beber:

1️⃣ Agua natural (6 a 8 vasos al día) 💧

• Es la mejor opción para hidratarse.

• No tiene calorías ni azúcares.

2️⃣ Leche semidescremada o bebidas sin azúcar (0 a 2 vasos al día) 🥛

• Incluye leche baja en grasa y bebidas vegetales sin azúcar.

• Aporta calcio y proteínas.

3️⃣ Café y té sin azúcar (0 a 4 tazas al día) ☕🍵

• Pueden tener beneficios antioxidantes y estimular el metabolismo.

• No deben endulzarse con azúcar ni jarabes.

4️⃣ Bebidas no calóricas con endulzantes artificiales (0 a 2 vasos al día) 🥤

• Incluye refrescos light, aguas saborizadas y otras bebidas con edulcorantes.

• No aportan calorías, pero su consumo frecuente no es recomendable.

5️⃣ Jugos naturales, leche entera y bebidas deportivas (0 a ½ vaso al día) 🍊🥤

• Aunque los jugos naturales tienen vitaminas, contienen mucha azúcar.

• Las bebidas deportivas solo son necesarias en ejercicio intenso.

6️⃣ Refrescos y bebidas azucaradas (Evitar su consumo) 🚫🥤

• Son las menos recomendables porque contienen altas cantidades de azúcar y calorías sin nutrientes.

• Su consumo excesivo está relacionado con obesidad y enfermedades como diabetes.

Esta jarra es una herramienta útil para fomentar hábitos de hidratación saludables y prevenir enfermedades relacionadas con el consumo excesivo de bebidas azucaradas. ¡Tomar agua es la mejor opción! 💙💧